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学会积极的自我对话
来源:本站作者:东莞高级中学发布时间:2015-09-16点击次数:

每天从清晨醒来的那一刻起,我们就开始不断地进行自我对话。“今天天气真好,奖赏自己一天假期吧”,“昨天的考试太糟糕了,从现在起我必须得发奋用功”,“万一我要是没通过下午的面试,我这辈子就别想出人头地了”……尽管内容不尽相同,我们每个人自我对话的方式却是具有自身特定的规律。有些人倾向于积极的自我对话,肯定自己、鼓励自己,关注问题的解决;有些人却习惯消极的自我对话,怀疑自己、贬低自己,纠结于此无法自拔。你是属于哪种人呢?看看下面的这些自我对话,哪些偶尔在你的头脑中闪现,又有哪些长期控制着你的思维呢?

Ø 1:“我再也没有其他办法”

² 2:“我应该尽量尝试从新的角度去看问题”

Ø 1:“又考砸了,我根本不是读书的料”

² 2:“我的学习方法是不是有些不对,我应该请教一下老师或同学”

Ø 1:“这件事情对我来说太难了”

² 2:“我可以将这个复杂的事情分成几个步骤”;“我有什么资源可以利用呢”

Ø 1:“成功的希望不大,还是放弃吧”

² 2:“再做最后的努力,这是一次机会,我不想失去它”

序号“1”的句子充满了无助和绝望,我们仿佛可以看见一个深陷泥沼的可怜生命,只能任由黑暗牢牢抓住,肆意蔓延的消极情绪最终堙没了自我。而序号“2”中积极的自我对话,却像一片午后阳光温暖照耀我们的心灵,让我们看到无限的希望,赋予我们行动和前进的力量。

生活当中,挫折失败在所难免。意志薄弱的个体,也许一两次的挫折体验就足以把他们吓倒,“我没有”、“我不行”……这些消极的自我对话,使得微小的不足和暂时的失败蒙蔽了他们的眼睛,泯灭了他们的勇气。幸而,人类还拥有坚强向上的力量。积极的自我对话能将我们从失控、无力的自我体验中拉出来,指引我们把内心的焦点转向问题的解决。在积极的自我对话中,思维不再停留于悔恨与无奈上,不再充斥着无用的抱怨与静止的反省。我们万万不能以固定不变的眼光来解释一时一地的结果。

    积极的自我对话,使我们的心情豁然开朗、生活富有效率,让我们从困境中跳脱出来,摒弃那些痛苦、消极的情绪,将全部的精力和能量集中于问题的解决和潜能的发挥。现在开始,就请尝试积极的自我对话吧!